¿Alguna vez te has enfadado y has ido corriendo a publicar tus desgracias en las redes sociales? Bienvenido/a, ¿quién no ha pasado por esa situación o conoce a alguien que actúa así?

Muchas veces nos cuesta parar nuestro tren emocional y conectar con la paz, por eso yo te quiero mostrar un ejercicio de escritura para que intentes transformar la manera en que miras tus problemas. Es un ejercicio que utilicé durante un tiempo y produjo grandes mejoras en mi manera de comunicarme con los demás.

Estos son los pasos para lograr canalizar tus emociones a través de la escritura:

  1. Conecta con eso que te hace daño, molesta o incomoda. También puede ser algo que deseas reivindicar o “ajusticiar”.
  2. Escribe, sin filtros, cómo te sientes. No importa que uses palabras desagradables, ya que solamente lo leerás tú.
  3. Déjalo reposar, como el buen vino 😉
  4. Rescátalo después de un tiempo prudencial (días o semanas). Relee y observa cómo te sientes.
  5. ¿Puedes reelaborar tu receta? Si te sientes mejor con respecto a esa vivencia, pásale filtros, adereza y quítale la toxicidad. Agradece poder verlo de una forma más inocente. *En este paso es importante la honestidad; no sirve de nada “simular” que estamos mejor cuando no es así. 
  6. Reescribe con los nuevos ingredientes: gratitud y perdón.
  7. ¿Notas diferencia entre ambas notas, la primera y la segunda? ¿Cuál te acerca a la paz?

Si este ejercicio te ha servido para alguna ocasión, me encantará saberlo.

Si sigues con enganche a la situación dolorosa, puedes venir a verme.

 

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